明けましておめでとうございます！
本年もよろしくお願い申し上げます！

年明けからバタバタしています。

今年の抱負をまだ考えていませんでしたが
好奇心を持って変化していくことを
一年を通して大切にしていきたいです。

ロシア武術システマのお稽古で身体を作っていったり
資格や語学の勉強などをして知識を取り入れたり
新しい人達と出会っていったり
瞑想をして心を深めていったり
高齢の親の世話をして恩返しをしていったり
今年もやれることはたくさんあるように思います。

人を変えようとせずに自分が変わること。
ついつい忘れてしまいそうになるけど
気をつけていきたいです。

いわちゃん
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また、いい本に出合いました。

漫画家の西原理恵子さんが書かれた
「女の子が生きていくときに、
覚えていてほしいこと」という本です。

著者が苦労や経験から得た、
地に足をつけた考え方や
たくさんの智慧が詰まっています。

楽ゼミの女子の生徒達や卒業生達、
女性の友達にも紹介したいです。

不思議と人や本とのご縁に
ずっと恵まれています。

ありがたいです。

もう年末ですね。

寒さも厳しいし、インフルエンザも
流行っています。

皆様も体調にはお気をつけくださいね。

いわちゃん
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慢性的な運動不足で体力が落ちていると感じながら
ネットをしていたら「システマ広島」という団体を
見つけました。

システマはロシア発の武術で「呼吸・リラックス・
姿勢・動き」の４つを大切にする実践体系です。

広島でも学べることを知って、連絡をとって体験に
行かせてもらいました。すごくおもしろかったのは
攻撃や護身だけでなく心身の癒しの効果もあって
行く時より帰る時の方がリラックスして
体調がよくなることです。

インストラクターの方も練習に参加している人達も
優しくて穏やかで、楽しく全身運動ができます。
勉強の集中力や持続力もちょっと上がりました。

昨日が２回目の練習だったのですが
早速入会しました。

ロシアの特殊部隊やKGBが取り入れていたほど
実戦的かつ精神的で、とても奥が深いので
どこまで会得できるか全然わかりませんが
やっていくと心身が覚えてくれると思うので
長く続けるつもりです。

ご縁はありがたいです。

いわちゃん
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先日、依存症支援に携わっておられる方から
ご縁をいただきAA（アルコホーリック・アノニマス）の
オープンスピーカーミーティングに参加させて
いただきました。

AAとはアメリカを起源とするアルコール依存症から
回復を目指す人達の自助グループです。

今回のオープン形式のミーティングは支援者や家族、
友人など関係者も参加できる場なんです。

母の世話があって午前中だけしかいられませんでしたが
当事者の方々の苦労や努力がたくさん伝わってきました。

アルコール依存症には偏見が根強くありますが
意思の弱さや性格の問題では決してなく
脳や心がダメージを受ける「病気」なんです。

アルコール依存症になると一人でお酒をやめるのは
非常に難しく、AAやMAC、断酒会などでの
仲間、支援、専門的な関わりが大切になります。

今回のイベントで回復した方々のスピーチを
聞かせていただき、仲間で支えあう
自助グループの大切さを再確認しました。

広島にはアルコール依存症治療の専門病院としては
呉みどりヶ丘病院（広島県呉市）があります。
去年、ご縁があって呉みどりヶ丘病院で実習をさせて
いただきいろんなことを学ばせていただきました。

自助グループ以外にも、医療、福祉など
できるだけ多くの社会的資源を活用することが
回復にとって大切になります。

私も資源のひとつとしていくらかでも
お役に立てるように努力していきます。

いわちゃん
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NPO法人安芸ソーシャルサポートの会で
イベントがあったので参加してきました。

来られた方々の相談にのったり雑談をしたり。
充実した時間をすごしました。

佐伯先生、日比先生とも知り合って20年以上。
たくさん学ばせていただいています。
優しい大好きな先生達です。

いたらない岩崎ですが不思議と
人の縁に恵まれていて
多くの人達のおかげで今があります。
ありがたいです。

「安芸地区発達障害フリーカフェ」は
毎月第3金曜日18時から19時30分まで。
ぜひご参加くださいね。

いわちゃん
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私はわりと夜更かしが好きです。

夜にカフェで勉強するクセがあるので
ついついコーヒーを頼んでしまい
眠れなくなったりもするので
最近はホットミルクを注文することに
しています。

でも、帰ってからYouTubeを見たり
アマプラで映画を見たり
Dアニメでアニメを見てしまって
結局、深夜になることも多いです。

仕事の時間の自由度が高い
自営業でよかったなって
時どき思います。

寝るためにお酒を飲む人も多いですが
睡眠が浅くなるというデメリットも。

ぬるめのお風呂に入ったり
お部屋の明かりを暗くしたり
リラックスできる好きなお香を焚いたり
ストレッチをしたりするのもお勧めです。

以前、私に心理療法を教えて
くださっていた臨床心理士の先生は
夜、お布団に入って
「こんな時間に道路工事などで
働いている人もおられるのに
私はこうやってお布団に入れていて幸せだ」
みたいに幸せを感じていると心身がゆるんで
眠りやすいと言われていました。
このやり方も実際に効果を感じます。

眠れなくてしんどさが続く時は
心療内科などでお薬の力を借りるのも
選択肢のひとつだと思います。

去年度、精神保健福祉士の養成課程の学校で
勉強していた時に、授業で精神科医の先生に
「最近の安定剤は効果が高くなったのですか？」
と質問したら
「効果が高くなったというより副作用が減って
使いやすくなったのです」と教えてくださいました。

そして、薬によって合う、合わないは
人それぞれ違うので
一番安定する薬は個人ごとに違います。

不眠症や不眠症状で悩んでいる人は
友達や生徒にも多いです。
眠れないのはしんどいですよね。

こういった情報が少しでも
お役に立つようでしたらうれしいです。

いわちゃん
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劇場版「チェンソーマン レゼ編」を
生徒と見に行きました。

テレビアニメの１期よりテンポがよくて
クオリティも高くておもしろかったです。

漫画を読んでいたのでストーリーは
わかっていたのですがそれでも
ラストは切なかった。

生徒も満足していて感想をいろいろ
話しながら帰りました。

アニメ自体も楽しかったのですが
こうやっていろんなものを見たり
聞いたりすることで
私自身の引き出しが多くなるので
他の生徒達と話すときにもすごく
役に立つんです。

自分の知らないことを言われたら
困ると言う人もいますが
知らないことも好奇心を持って聞いていくと
自分の知識が増えていきます。

何をするにしてもやっぱり好奇心を
持つことは大切だと思います。

一見役に立たないように思える知識も
なにかの機会に意外と役に立ったり
するものですから。

いわちゃん
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広島県精神保健福祉士協会主催の
「アサーティブトレーニング」の
講座を受講しました。

「アサーティブトレーニング」とは
自分の気持ちや意見を
相手を傷つけずに正直に伝える練習です。

内容がわかりやすくて実用的で
学びになりました。

その後、交流会。

精神保健福祉士の先輩方に、
名刺と最近できたリーフレットを持って
挨拶をして回りました。

めっちゃペコペコしました。
交流会を含めて、名刺交換のペコペコには
自信があります。

皆さん、優しい方ばかりでほんとに
楽しい時間をすごせました。

そして、また日常を頑張りたいです。

いわちゃん
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一昨日、日本家族療法学会の家族療法基礎講座を
zoomで受講しました。

家族療法とは「家族全体をひとつのシステム」として
とらえて、さまざまな問題の解決に向けたかかわりを
していく心理療法の総称。
と勝手に思っているのですが
正確じゃなかったらごめんなさい。

10時から16時まで受講しました。
ただ、情報量が多すぎて
まだ頭の中で整理できていないんです。　

今回は概論で次回からは各論になります。

ガチな講座でとても難しいのですが
だからといってやらなければ
わからないままなので
わからないなりにも
少しずつの理解を積み重ねて
訪問支援に活かしていきたいです。

いわちゃん
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